michelless

Vi åkte härifrån 6.30 så va tidig morgon. De började med ett löp teknik pass. Vi provade bla att springa med fötterna överdrivet inåt och utåt. När vi sen skulle springa rakt (som är de optimala) så inser jag att jag springer med vänsterfoten inåt. De kunde ha med höftrotatationen att göra. Och de sa hon (vår instruktör) kunde va orsaken till att jag så ofta får sned höft. 

Efter de va de en föreläsning om "mat och löpning. Sen va de dags....

Långpass! 

Sprang 14 km 😑

Fy faaan. De va såååå hemskt. För de första har jag aldrig sprungit så långt. Och vi sprang den sista milen på lidingöloppsbanan. Plus 2 km dit och 2 km tillbaka. Och den banan gick fan bara upp och ner 😂

Usch. Va så stel när jag kom tillbaka. Tog 2 timmar 1 min 😂 nu är jag glad att jag harvade mig runt men då va de en plåga. Va så stel när jag skulle duscha 😂

Efter dusch blev de lunch. 

Sista föreläsningen va med Anders Szalkai. 

Och avslutade med ett yoga pass inriktat för löpare. Eller ja, dom andra gjorde yoga men vet inte riktigt va jag gjorde 😂 fröken stel 😂

Va sjukt hungrig på hemvägen så blev middag på donken 😋

A hade varit jättesnorig, febrig och haft ont i örat. Trodde de va öroninflammation så blev VAB på måndag. Dock va febern och öronvärken borta så va ju skönt 😊

I fredag gymma jag innan jobbet. Hade ovanligt mycket tid på mig så hann göra stort sett hela schemat. Eftersom jag hade tid kvar så körde jag lite på löpbandet med. Värmde upp 5 min sen sprang jag 10 min på lite för snabb fart hela tiden och sen 5 min nedvarvning. Så blev ett tröskelpass i miniformat typ 😅 försökte titta på min fot och röra den utåt hela tiden. Kändes på utsidan av smalbenet att jag inte brukar springa så. Så nu vet jag vad jag ska jobba på i höst 😊

Lördag blev de två gympass 😅 ett med en kompis och sen ett med bror. Sist jag va på massage sa B att mina axlar börjar krypa framåt. Så måste lägga till fler övningar för baksida/rygg. Så då får Bror komma och PT:a lite 😉

Är även sjukt stolt för slog personlig rekord i marklyft. Har lyft 30 kg hittills men nu lyckades jag med 50 kg 😍

Har varit lite rädd att göra fel och har varit supernoga med tekniken. Nu fick jag bekräftat att jag gör rätt så då kan jag köra på nu 😄 samma med bänkpress. 

Igår va jag på drink kväll med B och J. Så gott de är med drinkar. 

Jag gjorde en med äpple, kanel och ingefära.

B gjorde en med hallon och lime och J gjorde en solero drink 😋😋

Idag körde jag en skogstur. Sprang 4.5 i terräng. Råkade missa stigen på tillbaka vägen så blev ett riktigt off road pass där ett tag 😂

Imorn är de vilodag sen drar löpningen igång på tisdag 😊

Mindre än 3 veckor till tävlingen går nu... 😄